Wie viel Sport ist für den Körper gesund?

Dass Sport gesund ist, ist allgemein bekannt. Allerdings sollte dem Körper nicht zu viel zugemutet werden, damit der Sport für den Körper keine Belastung wird. Mit Sport, in welcher Form dieser ausgeübt wird, ist dabei nebensächlich, fühlt sich jeder besser und außerdem ist das Leben mit Sport gesünder. Stress kann schnell abgebaut werden, der Körper und das Immunsystem werden dadurch gestärkt. Ein schöner Nebeneffekt ist dabei, eine gute Figur zu erhalten, da durch regelmäßige Bewegung überflüssiges Fett abgebaut wird. Sport hilft ebenso bei Übergewicht, damit die Pfunde richtig purzeln. Mit täglicher Bewegung durch Sport kann ebenfalls Übergewicht vermieden werden.

Die Auswahl an Sportarten ist reichlich, sodass jeder die richtige für sich finden kann. Das kann Schwimmen sein, Laufen oder mit dem Fahrrad die Kilometer hinter sich lassen oder Inlineskaten, das sogar auf den Weg zur Arbeit durchgeführt werden kann. Jedoch sollte dem Körper und der Gesundheit zuliebe mit dem Sport nicht übertrieben werden.

Beim Sport auf den Körper hören

Fitness

Wer sich fragt, wie viel Sport denn nun gesund für den Körper ist, sollte auf den Körper „hören“. Der Körper meldet sich, wenn die Sportart oder die Belastung nicht das Richtige ist. Auf keinen Fall sollten Signale überhört werden, wenn jede Bewegung Schmerzen verursacht. Selbst ein ausgepowerter Körper meldet sich sofort und dann ist eine Pause angesagt, da der Körper die Belastung nicht mehr verarbeiten kann. Wenn trotzdem weiter gemacht wird, kann sich selbst nur schaden. Es können Verletzungen auftreten und im schlimmsten Fall entwickeln sich Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Im Körper kann sich fast jedes Gewebe selbst regenerieren, indem der Körper den Verschleiß selbstständig repariert. Wie sonst ist der Körper dazu fähig, dass die Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln Jahrzehnte lang enorme Leistungen bringen können. Die beste Art, sich sportlich zu betätigen ist, zeitlich weniger zu trainieren und dafür öfter. Wie viel Sport gesund ist, kann eigentlich pauschal nicht genau gesagt werden, es hängt immer davon ab, in welchem Zustand und Alter sich der Körper befindet. Ebenfalls kann Vererbung für Gelenkverschleiß häufigen Sport verhindern. Es kann allerdings jeder für sich herausfinden, wie viel Bewegung dem Körper zumutbar ist.

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