Stoffwechsel

4. September 2013

Gesunde Ernährung und Sport – das gehört zusammen

Sport und gesunde Ernährung sind ein Team, das nicht getrennt werden sollte, da dies eine Grundvoraussetzung darstellt, die für eine sportliche Leistungsfähigkeit notwendig ist. Um den Grundbedarf abzudecken, sind Wasser, Fette, Eiweiße, Vitamine und Kohlenhydrate notwendig. Kohlenhydrate und Fette werden vom Körper zur Energie benötigt und Proteine, um Körperzellen aufzubauen. Beim Sport sind beide Stoffwechselprozesse unbedingt notwendig und müssen dem Körper in ausreichender Menge zugeführt werden. Da der Körper aus 50% Wasser besteht, ist allen […]
5. September 2013

Schilddrüse und Übergewicht

Wer davon spricht, dass wieder etliche Kilos auf die Hüften gekommen sind und macht dafür die Schilddrüse verantwortlich, erntet meist ein müdes Lächeln. Eine faule Ausrede? Keineswegs. Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann tatsächlich dazu beitragen, das schnell an Gewicht zugenommen wird, obwohl das Essverhalten unverändert geblieben ist. Meistens sind es Frauen ab 40 Jahren, die mit einer Schilddrüsenunterfunktion zu kämpfen haben. Jedoch kann dies ebenso bei Männern und jungen Frauen vorkommen. Diese kleine Drüse sitzt […]
4. Oktober 2013
3-5-speisen

3 oder 5 Mahlzeiten am Tag?

Es gibt bis dato keine eindeutigen Studien, die belegen, was besser ist. Die Gesellschaft für Ernährungsmedizin, ist sich einig, dass es drei Mahlzeiten am Tag sein sollten, da in den Stunden zwischen den Mahlzeiten das Insulin im Körper absinkt, und das Fett abgebaut werden kann. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung wiederum ist der Meinung, dass doch 5 Mahlzeiten besser seien, da das Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten nicht so groß werden könnte, und die Energie bis […]