gesunde Ernährung

3. September 2013

Ernährung im Sommer – wichtige Basics

Im Allgemeinen heißt die Kurzformel für eine gesunde Ernährung: ausgewogen, abwechslungsreich und frisch! Doch nicht nur die Fitnesssportler müssen sich im Sommer gesund ernähren, sondern alle! Da sind der Grillabend bei Freunden, der Sonntagsbrunch im Garten mit der Familie und das Picknick am See: Der Sommer bringt uns dazu herrliche Köstlichkeiten zu genießen, wobei hier dann ein großer Fehler passiert: Die gesunde Ernährung steht hinten an. Denn nicht alles, was so lecker ist, ist auch […]
3. September 2013

Wie sieht eine gesunde Ernährung aus?

Abwechslungsreich und gesund, so sollte jede Ernährung gestaltet werden. Auf die Gesundheit hat dies einen großen Einfluss. Viele Krankheiten, wie Diabetes, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehen auf Kosten einer ungesunden Ernährung. Hohe Einnahmen an Kalorien, Fett und Zucker begünstigen zudem viele der Krankheiten. Nahrungsmittel, wie beispielsweise Obst und Gemüse wirken sich dagegen auf die Gesundheit sehr positiv aus. Grundnahrungsmittel für eine gesunde Ernährung Zu einer gesunden Ernährung gehören Bewegung und vielseitiges Essen, um den Bedarf an […]
4. September 2013

Gesunde Ernährung und Sport – das gehört zusammen

Sport und gesunde Ernährung sind ein Team, das nicht getrennt werden sollte, da dies eine Grundvoraussetzung darstellt, die für eine sportliche Leistungsfähigkeit notwendig ist. Um den Grundbedarf abzudecken, sind Wasser, Fette, Eiweiße, Vitamine und Kohlenhydrate notwendig. Kohlenhydrate und Fette werden vom Körper zur Energie benötigt und Proteine, um Körperzellen aufzubauen. Beim Sport sind beide Stoffwechselprozesse unbedingt notwendig und müssen dem Körper in ausreichender Menge zugeführt werden. Da der Körper aus 50% Wasser besteht, ist allen […]
23. September 2013

Gesunde Ernährung – sie hilft dem Körper sich wohlzufühlen und gesund zu bleiben

Essen ist eine genussvolle Angelegenheit, das ist unumstritten, und wenn man dann noch die Lebensmittel ganz bewusst auswählt, dann kann man nicht nur genießen, sondern man kann auch seine körperliche Gesundheit fördern. Des Weiteren hat die Nahrung auch eine positive Wirkung auf unsere Psyche. Die gesunde Ernährung und ihre Grundzüge Wer sich gesund ernähren möchte, der muss einige Grundsätze beachten: So sollte der Körper jeden Tag mit ausreichend Flüssigkeit versorgt werden. Angebracht sind ca. 2 […]