Gemüse

3. September 2013

Wie sich am besten ausgewogen ernähren?

Ein gesunder Körper benötigt als Grundlage eine ausgewogene Ernährung. Allerdings ist es nicht einfach, jeden Tag den Speiseplan richtig zusammenzustellen. Um sich ausgewogen zu ernähren, müssen alle wichtigen Nährstoffe in vernünftiger Menge konsumiert werden. Das bedeutet die richtige Menge an Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße, Mineralstoffe und Vitamine. Die perfekte Mahlzeit wird aus 5 Komponenten zusammengestellt. Das bedeutet, täglich: 2 bis 3 Liter Wasser, energiearme (ungesüßte) Getränke ohne Alkohol. 3 Portionen Hülsenfrüchte oder Gemüse und 2 Portionen […]