ausgewogene Ernährung

8. August 2013

Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung

Wer seine Gewichtsprobleme in den Griff bekommen möchte oder sich einfach nur fit halten will, der bekommt das nur in den Griff, wenn er sich gesund ernährt und regelmäßig Sport treibt oder aber in seinen Alltag genügend Bewegung einbringt. Diese Erkenntnisse sind nicht neu, und langjährige medizinische Studien haben dieses auch bewiesen. Aufgrund dessen stellen viele Menschen ihre Essgewohnheiten ganz bewusst um und beginnen sich gesund zu ernähren und starten auch den Versuch, die Bewegung […]
3. September 2013

Wie sich am besten ausgewogen ernähren?

Ein gesunder Körper benötigt als Grundlage eine ausgewogene Ernährung. Allerdings ist es nicht einfach, jeden Tag den Speiseplan richtig zusammenzustellen. Um sich ausgewogen zu ernähren, müssen alle wichtigen Nährstoffe in vernünftiger Menge konsumiert werden. Das bedeutet die richtige Menge an Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße, Mineralstoffe und Vitamine. Die perfekte Mahlzeit wird aus 5 Komponenten zusammengestellt. Das bedeutet, täglich: 2 bis 3 Liter Wasser, energiearme (ungesüßte) Getränke ohne Alkohol. 3 Portionen Hülsenfrüchte oder Gemüse und 2 Portionen […]