Magazin

3. September 2013

Ernährung im Sommer – wichtige Basics

Im Allgemeinen heißt die Kurzformel für eine gesunde Ernährung: ausgewogen, abwechslungsreich und frisch! Doch nicht nur die Fitnesssportler müssen sich im Sommer gesund ernähren, sondern alle! Da sind der Grillabend bei Freunden, der Sonntagsbrunch im Garten mit der Familie und das Picknick am See: Der Sommer bringt uns dazu herrliche Köstlichkeiten zu genießen, wobei hier dann ein großer Fehler passiert: Die gesunde Ernährung steht hinten an. Denn nicht alles, was so lecker ist, ist auch […]
3. September 2013

Diabetes und Cholesterin – auf die richtige Mischung kommt es an

Viele Menschen kämpfen mit einem erhöhten Cholesterinspiegel, aufgrund einer ungesunden Lebensweise und zu wenig Bewegung im Alltag. Allerdings können ebenso vererbte Veranlagungen eine wichtige Rolle spielen. Der Körper benötigt für den Aufbau von Zellwänden und zur Produktion von Gallensäure, dass Fett ähnliche Cholesterin und für normale Knochen wird das wichtige Vitamin D benötigt. Der Körper selbst bildet ein bis zwei Gramm von dem Vitamin, den wichtigen Rest wird mit genügend Cholesterin erzielt. Tierische Fette helfen […]
3. September 2013

Wie sieht eine gesunde Ernährung aus?

Abwechslungsreich und gesund, so sollte jede Ernährung gestaltet werden. Auf die Gesundheit hat dies einen großen Einfluss. Viele Krankheiten, wie Diabetes, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehen auf Kosten einer ungesunden Ernährung. Hohe Einnahmen an Kalorien, Fett und Zucker begünstigen zudem viele der Krankheiten. Nahrungsmittel, wie beispielsweise Obst und Gemüse wirken sich dagegen auf die Gesundheit sehr positiv aus. Grundnahrungsmittel für eine gesunde Ernährung Zu einer gesunden Ernährung gehören Bewegung und vielseitiges Essen, um den Bedarf an […]
3. September 2013

Wie sich am besten ausgewogen ernähren?

Ein gesunder Körper benötigt als Grundlage eine ausgewogene Ernährung. Allerdings ist es nicht einfach, jeden Tag den Speiseplan richtig zusammenzustellen. Um sich ausgewogen zu ernähren, müssen alle wichtigen Nährstoffe in vernünftiger Menge konsumiert werden. Das bedeutet die richtige Menge an Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße, Mineralstoffe und Vitamine. Die perfekte Mahlzeit wird aus 5 Komponenten zusammengestellt. Das bedeutet, täglich: 2 bis 3 Liter Wasser, energiearme (ungesüßte) Getränke ohne Alkohol. 3 Portionen Hülsenfrüchte oder Gemüse und 2 Portionen […]