Sport

September 4, 2013

Gesunde Ernährung und Sport – das gehört zusammen

Sport und gesunde Ernährung sind ein Team, das nicht getrennt werden sollte, da dies eine Grundvoraussetzung darstellt, die für eine sportliche Leistungsfähigkeit notwendig ist. Um den Grundbedarf abzudecken, sind Wasser, Fette, Eiweiße, Vitamine und Kohlenhydrate notwendig. Kohlenhydrate und Fette werden vom Körper zur Energie benötigt und Proteine, um Körperzellen aufzubauen. Beim Sport sind beide Stoffwechselprozesse unbedingt notwendig und müssen dem Körper in ausreichender Menge zugeführt werden. Da der Körper aus 50% Wasser besteht, ist allen […]
September 4, 2013

Wie viel Sport ist für den Körper gesund?

Dass Sport gesund ist, ist allgemein bekannt. Allerdings sollte dem Körper nicht zu viel zugemutet werden, damit der Sport für den Körper keine Belastung wird. Mit Sport, in welcher Form dieser ausgeübt wird, ist dabei nebensächlich, fühlt sich jeder besser und außerdem ist das Leben mit Sport gesünder. Stress kann schnell abgebaut werden, der Körper und das Immunsystem werden dadurch gestärkt. Ein schöner Nebeneffekt ist dabei, eine gute Figur zu erhalten, da durch regelmäßige Bewegung […]
Oktober 3, 2013

Zu welcher Tageszeit Sport?

Nicht nur für Leistungssportler, sondern auch für Freizeitathleten, spielt das richtige Timing eine Rolle. Wer sich mit Sport fit hält, möchte auch Erfolge vorweisen können, zum Beispiel eine bessere Figur, oder bessere Zeiten beim Schwimmen, oder nur mehr Puste beim Treppensteigen. Spielt der richtige Zeitpunkt wirklich eine Rolle? Früh am Morgen, ist der Körper noch auf Fettverbrennung gespeichert, abends können besser Fettzellen abgebaut werden. Allerdings ist es wichtig, dass wenn sich der Sport am Morgen […]
Dezember 14, 2013
fitness studio

In der kalten Jahreszeit fällt der Sport aus, aber nicht mit einem Sportgerät für zu Hause!

Kälte, Schnee und Dunkelheit sind keine gute Voraussetzung um Sport an der frischen Luft zu machen. Ein idealer Ausgleich hierzu: Sport zu Hause. Inzwischen gibt es Geräte, die für jeden erschwinglich sind. Welches Gerät der Einzelne wählt, muss jeder selbst herausfinden. Aber auch hier gibt es ein paar Tipps, die man beherzigen sollte. Welches Sportgerät ist sinnvoll? Für erfahrene Sportler, wie zum Beispiel, Bergsteiger oder Marathonläufer ist ein Laufband das Richtige. Übergewichtige und Unerfahrene sollten […]